co zrobić żeby

[...] czyli to co tygryski lubią najbardziej .Jeszcze na rozgrzewce złapała mnie potworna kolka, ale jakoś troche przeszło (identyczna co podczas biegu na 1500m). W sumie mógłbym zrobić nawet 8, ale podczas 6 doszła jeszcze jedna kolka co uniemożliwiło mi bieg xD. Tempo niby szybkie, ale świeżości nie czuje...mam nadzieje ze do konca wakacji wszystkie [...]

[...] Ci się prowadzenie mojego dziennika - nie musisz czytać. Trudno. A to, że wstawiam co wypiskę foty jedzenia, to po prostu telefon komórkowy ma chyba każdy przy sobie, i zrobić oraz zrzucić zdjęcie to zaledwie 5 sekund. Innym to odpowiada, i śledzą dziennik - Tobie nie odpowiada, to nie musisz. Masz rację - jestem anorektykiem, który z tym [...]

[...] 3b. wznosy bokiem leżąc 3x15 2kg 2kg 5a. reverse hyperextension 3x15 5b. wyciskanie hantli z uginaniem przedramion 3x`15 5kg 6kg (ot, taki składaczek. jednak bica fajnie czasem zrobić ) +30 min kardio w diecie nadal poobcinalam wegle i tłuszcz, bo jak co drugi dzień pozwalam sobie na taką wolną amerykankę to musze sie jakoś ograniczać

no a jak, ja nie jeden z tych co by chcieli,a nie wiedza co i jak i najlepiej zeby wszystko za nich zrobic. za giczaly na pewno sie tez wezme,ale najpierw chce gorna czesc rozwinac/rozbudowac zeby w miare po ludzku wygladac. jeszcze wracajac do poprzedniego rozmowcy zeby w miare udowodnic te moja dysproporcje zarzucilem na poczatku wymiary,ale [...]

[...] przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko raz . Co mogę zrobić w tym momencie? 1. Czy zmniejszyc z kazdego cwiczenia o 1 serie wlasciwa? 2. Czy lepiej odpuscic sobie podnoszenie ? 3. Jakies inne propozycję ? Proszę o rady B) [...]

[...] raz na trzeci poziom, chociaż na początek. Gorzej będzie dalej, bo w ostatni tydzień lipca wyjeżdżam i do połowy września na 16 treningów (jeżeli dobrze policzyłem) dam radę zrobić tylko 2-3, poza tym nie będzie mnie w domu %-) Ale o tym pomyślę już później, czy dam radę coś na tych wyjazdach robić poza rozciąganiem czy nie ;) Co do samych [...]

[...] pośladkami muszę cały czas dużo pracować stąd postaram się włączyć do planu hip trusty i wykroki. Fizjoterapeuta polecił mi wykonywanie ćwiczeń z powerbandami. Próbowałem zrobić ,,chodzenie bokiem" o ile tak to mogę nazwać ale nie czułem kompletnie pośladków. Czy to może być wina tego, że użyłem zaledwie jednego powerbanda i pownienem dołożyć [...]

[...] na rundzie którą od miesiąca robię kilka razy prawie codziennie :)) Na porannym treningu zrobiłem 7km w 51'17. Nic tylko zwiększyć wytrzymałość do maja tak żeby być w stanie zrobić takie 3 rundy i mam półmaraton w 2h 34min ;-) Wieczorem trening siłowy. Kurczę sam jestem ciekaw czy to by było możliwe, żeby jeszcze trochę poprawić siłę i w tym [...]

[...] Miałam badany poziom hormonów - czego więcej trzeba. Miałam też badanie ginekologiczne, ale ze względu na utrudniony dostep do pewnych częsci ciała nie da się niestety zrobić usg na przykład. Chociaż kto wie - może w przypadkach kiedy dziewczyna ma jeszcze błone - można zrobić usg brzucha? Ja tam się na tym nie znam za dobrze - dlatego [...]

[...] na kino, ale zamiast na film, udał się do agencji towarzyskiej. Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona panienka. - Co tu chłopczyku chciałeś? - No chciałem, żeby mi zrobić dobrze. Oczywiście mam pieniądze! Panienka zaprosiła Jasia do środka, zaprowadziła go do kuchni, ukroiła trzy wielkie pajdy chlebka, posmarowała je masłem i czekoladą [...]

[...] stalowa zbroja rycerza robi kilka kroków w przód i mówi: - Sorry, na Grunwald to tędy? 2) Przychodzi pedał do lekarza i mówi: - Panie doktorze, mam AIDS! Można coś z tym zrobić? - Hmmm. Proszę zjeść śledzie z miodem, 4 banany, kilogram gruszek, słoik nutelli i zapić wodą z ogórków. - I co, to pomoże? - Jasne, że nie. Ale przynajmniej bedziesz [...]

[...] to ćwiczenie Wczoraj nawet myślę, że nie było kota, właśnie tak, jak pisałeś. Po prostu brak mi jeszcze wprawy w tym ćwiczeniu Na następnym treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie pod koniec grudnia, także [...]

[...] na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego treningu jest takie, że o wiele większą przyjemność sprawia mi dołożenie ciężaru w jakimś ćwiczeniu niż [...]

Jest ktoś w stanie podać maksymalną ilość serii według Was na poszczególne partie mięśniowe? Pytam bo wiele się mówi np że nie powinno się robić więcej niż te 9-10 serii na biceps (lub że one w zupełności wystarczą). Ćwiczę od 3 lat ale też sporo interesuje się fizjologią antomią dietetyką itp. Zastanawiam się czy czytając te wszystkie artykuły [...]

Jest ktoś w stanie podać maksymalną ilość serii według Was na poszczególne partie mięśniowe? Pytam bo wiele się mówi np że nie powinno się robić więcej niż te 9-10 serii na biceps (lub że one w zupełności wystarczą). Ćwiczę od 3 lat ale też sporo interesuje się fizjologią antomią dietetyką itp. Zastanawiam się czy czytając te wszystkie artykuły [...]

[...] nienawidzę ich robić. Ćwiczę PPL i jak wypada PUSH to cały dzień mam zepsuty. Z ochotą zrobiłbym jakieś siady (w końcu też ruch puch %-) ) ale jednak wypada żeby coś tam zrobić na przód/górę. Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić [...]

Właśnie się robi. Nie chce, żeby była siara jak wrócę na siłkę, a tam spadki na ławeczce i w siadach. Żadnych wymówek. Nawet jakby kac był do tej pory to trzeba robić. Chociaż co jakiś czas trzeba zrobić odpoczynek od siłowni do pełnej regeneracji, ale bez przesady żeby przez całe święta nic nie robić.

zmieniajac rozklad makroskladnikow ulozylem cos takiego. b/t/w 1.jajecznica z 3 calych jajek 15.5/12/0 2 kromki chleba razowego 60g 3/1/27.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidor, cebula 18.5/33/28 2.maslanka 0.5l 17/2/23.5 jablko, pomarancz 2 tabletki o3 17/2/23.5 3.tunczyk 27/1/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 warzywa 27/21/0 Treningbanan + (sp80???)- [...]

[...] robisz za szybko i gorzej z techniką ? :) Bądź, co bądź możesz dodać powtórzenia jeszcze. W pistoletach podziwiam Cie. Szczerze to ja podczas negatywów już wiem, że później gorzej z chodzeniem będzie :F Chociaż sądzę, że znajdę czas żeby spróbować jeden pistolet zrobić jak będzie więcej czasu. w handstand może kręgosłupem troszkę pobalansuj już.

[...] W pistoletach podziwiam Cie. Szczerze to ja podczas negatywów już wiem, że później gorzej z chodzeniem będzie :F Chociaż sądzę, że znajdę czas żeby spróbować jeden pistolet zrobić jak będzie więcej czasu. Dzięki, ale sądzę, że jeśli miałbym robić po 10 w serii(tak jak Ty) to też mógłbym mieć problemy, bo 5 to w sumie nie tak dużo, ale na razie [...]